每天饮用这些茶水，帮助清理肺部垃圾，改善咳痰！

一天的饮品推荐：

一、罗汉果麦冬雪梨饮 食材（2-3人份）：雪梨2个，罗汉果半个，麦冬15克，冰糖可选15克，清水1200毫升。 步骤： 1. 将雪梨洗净去核，切大块，果皮可留；罗汉果分开并清洗；麦冬仅需冲洗。 2. 在锅中加入清水、罗汉果和麦冬，大火煮沸。 3. 转为中小火煮20分钟。 4. 加入雪梨块，继续中小火煮22分钟。 5. 如果喜欢可加入冰糖，搅拌溶解。 6. 关火后焖5分钟，过滤后即可饮用。

小提示： - 罗汉果甜度高，糖可按个人口味添加。 - 雪梨块不宜切小以免煮糊。 - 麦冬无需长时间浸泡。 - 忌用大火久煮，以免汤水苦涩。 - 建议现煮现饮，隔夜不宜。 球友会官网

二、化橘红甘草红枣茶 食材（2-3人份）：化橘红8克，甘草6克，红枣5颗，冰糖可选10克，清水1100毫升。 步骤： 1. 将化橘红、甘草洗净，红枣切开去核。 2. 在锅中加入清水、化橘红、甘草和红枣。 3. 大火煮沸后，转中小火煮25分钟。 4. 喜欢甜味可加入冰糖，搅拌使其溶解。 5. 关火后焖4分钟，过滤后饮用。

小提示： - 化橘红切勿用量过多，以免饮品苦涩。 - 去除红枣核可以减少涩味。 - 甘草需按建议用量，避免过多。 - 过滤后喝口感更佳，尽量现煮现享。

三、鱼腥草百合苹果饮 食材（2-3人份）：干鱼腥草12克，干百合20克，苹果2个，冰糖可选18克，清水1200毫升。 步骤： 1. 干百合用冷水浸泡1小时，清洗；鱼腥草简单冲洗；苹果去核切块。 2. 锅中加入清水、鱼腥草和泡软的百合，大火煮沸。 3. 转中小火煮20分钟。 4. 加入苹果块，继续煮18分钟。 5. 加入冰糖，搅拌溶化，关火焖5分钟，过滤后饮用。 球友会官网

小提示： - 干百合需提前泡发，以免难以煮软。 - 鱼腥草不宜煮过久，以免味道浓重。 - 苹果尽量保持大块，避免煮成泥。 - 冰糖按口味添加，苹果本身也带甜味。 - 煮好后尽快饮用，不建议长时间保存。